Праздничный портал :: праздник, свадьба, корпоратив, день рождения,поздравления, сценарии

 

Праздничная барахолка

Меню


Поздравления


привітання

Сценарии

Облако тэгов

ОТЗЫВЫ

Светские новости


24 декабря 2010

7 советов, как успеть сбросить вес к Новому году

7 советов, как успеть сбросить вес к Новому году
Если в новогоднее платье ты влезаешь с трудом - это не повод для отчаяния. За оставшиеся дни до Нового года ты вполне можешь вернуть себе нужную форму.

Двигайся!

Постарайся в эти дни как можно больше двигаться. Вместо того чтобы подъехать несколько остановок, пройдись пешком. Не валяйся перед телевизором, лучше отправляйся на прогулку в ближайший торговый центр.

Уборка сейчас как никогда актуальна - делай ее как можно чаще. Даже если у тебя сидячая работа, напрягай мышцы бедер, живота и ягодиц.

Конечно, лучший вариант - отправиться на фитнес: тренажерный зал, бассейн или на занятия йогой - выбирать тебе. А еще лучше выделяй по утрам полчаса на зарядку. Бодрость на целый день тебе обеспечена, да и сбросить пару килограммов до Нового года успеешь.

Питайся чаще!

Если ты делаешь большие перерывы между едой, то провоцируешь голод. Он и заставляет тебя съедать больше, чем нужно. К тому же в организме замедляется обмен веществ, а значит, организм расходует меньше калорий и пытается запастись нужной энергией с помощью жира.

Дробное питание подарит тебе чувство постоянной сытости. В результате обмен веществ ускоряется, и организм сжигает больше калорий.

Идеально принимать пищу 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Приемы пищи дроби и дополняй низкокалорийными продуктами. Обрати пристальное внимание на овощи, фрукты и диетические хлебцы с высоким содержанием клетчатки. При таком питании обмен веществ ускорится, и твой вес быстро вернется к норме.

Долой жир!

Забудь о жареных продуктах. Лучше отварить их, запечь или приготовить на пару. Распрощайся с майонезом и сливками. Заправляй салаты растительным маслом, а кофе лучше пить без сливок.

Если ты готовишь курицу, то кожу лучше удалить. Под ней скапливается максимум жира. С мяса тоже лучше срезать лишний жир.

А вот жирную рыбу исключать из рациона не стоит. В ней содержатся очень необходимые нам жирные кислоты омега-3. Имей ввиду, что в соленой и копченой рыбе этих кислот нет.

Забудь о сахаре!

Огромный вред твоей фигуре наносят сладкие газированные напитки. Не менее вредны и фруктовые соки, в которых в избытке содержится фруктоза и глюкоза. Если очень хочется сока - отдай предпочтение овощным напиткам.

Привыкай чай и кофе пить без сахара. Попробуй разные сорта, и не забывай каждый раз заваривать свежий чай.

Побольше овощей!

Одну четвертую часть привычной для тебя порции еды замени на низкокалорийные овощи. Картофель в любом виде лучше исключить совсем, свеклу и морковь можно есть не чаще одного раза в день. А вот капусту, горох, кольраби, сельдерей, листовые салаты можешь есть без ограничений.

Таким образом ты сможешь сократить калорийность потребляемой пищи на 25%, не испытывая при этом чувства голода. Кроме того, витамины и пищевые волокна, которые содержатся в овощах, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а также улучшают состояние кожи и волос.

Ужин должен быть легким!

Лучший вариант для ужина - запеченная куриная грудка без кожи и овощи, нежирный творог, йогурт и фрукты. Главное, чтобы в твоем ужине содержалось как можно меньше углеводов и жиров.

После такого ужина во время сна не будут выделяться гормоны, вызывающие отложение жира. Наоборот, во время сна организму придется брать энергию из жира.

Забудь о соли!

Соль задерживает в организме воду. Если ты на несколько дней совсем забудешь о соли, то сможешь сбросить пару лишних килограммов.

Устраивай себе несколько дней в месяц бессолевые дни, и результат будет очевидным. При этом учти, что в хлебе, колбасе и сыре большое содержание соли, поэтому в эти дни их употребление стоит свести к минимуму.

По материалам tochka.net

«  Все новости

Приметы

Не разрешайте
Не разрешайте перешагивать через ваши вы¬тянутые ноги — не будете расти. Если не уследили и это произошло подробнее

Тосты

Праздник труда
Опять, над миром поднимая
Все выше чистоту небес,
Влетает юный ветер мая
К нам с обещанием чудес. подробнее

Совет

Правило - хозяйское
Собирая на стол, пусть хозяйки подумают о том, чтобы пища не вызвала у гостей никаких отрицательных явлений. То есть надо поставить на стол те продукты, которые помогают подробнее

Шутки

Надежда матери
Каждая мать надеется, что ее дочь найдет себе более достойного мужа, чем ее собственный… подробнее

Интересно

СВАДЕБНЫЕ ДАТЫ
1 год — ситцевая (марлевая) свадьба
2 года — бумажная свадьба
3 года — кожаная свадьба
4 года — льняная свадьба
5 лет — деревянная свадьба
6 лет -- чугунная свадьба
7 лет - медная свадьба
8 лет —    - жестяная... подробнее

Реклама

Реклама