Праздничный портал :: праздник, свадьба, корпоратив, день рождения,поздравления, сценарии

 

Праздничная барахолка

Меню


Поздравления


привітання

Сценарии

Облако тэгов

ОТЗЫВЫ

Светские новости


24 декабря 2010

7 советов, как успеть сбросить вес к Новому году

7 советов, как успеть сбросить вес к Новому году
Если в новогоднее платье ты влезаешь с трудом - это не повод для отчаяния. За оставшиеся дни до Нового года ты вполне можешь вернуть себе нужную форму.

Двигайся!

Постарайся в эти дни как можно больше двигаться. Вместо того чтобы подъехать несколько остановок, пройдись пешком. Не валяйся перед телевизором, лучше отправляйся на прогулку в ближайший торговый центр.

Уборка сейчас как никогда актуальна - делай ее как можно чаще. Даже если у тебя сидячая работа, напрягай мышцы бедер, живота и ягодиц.

Конечно, лучший вариант - отправиться на фитнес: тренажерный зал, бассейн или на занятия йогой - выбирать тебе. А еще лучше выделяй по утрам полчаса на зарядку. Бодрость на целый день тебе обеспечена, да и сбросить пару килограммов до Нового года успеешь.

Питайся чаще!

Если ты делаешь большие перерывы между едой, то провоцируешь голод. Он и заставляет тебя съедать больше, чем нужно. К тому же в организме замедляется обмен веществ, а значит, организм расходует меньше калорий и пытается запастись нужной энергией с помощью жира.

Дробное питание подарит тебе чувство постоянной сытости. В результате обмен веществ ускоряется, и организм сжигает больше калорий.

Идеально принимать пищу 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Приемы пищи дроби и дополняй низкокалорийными продуктами. Обрати пристальное внимание на овощи, фрукты и диетические хлебцы с высоким содержанием клетчатки. При таком питании обмен веществ ускорится, и твой вес быстро вернется к норме.

Долой жир!

Забудь о жареных продуктах. Лучше отварить их, запечь или приготовить на пару. Распрощайся с майонезом и сливками. Заправляй салаты растительным маслом, а кофе лучше пить без сливок.

Если ты готовишь курицу, то кожу лучше удалить. Под ней скапливается максимум жира. С мяса тоже лучше срезать лишний жир.

А вот жирную рыбу исключать из рациона не стоит. В ней содержатся очень необходимые нам жирные кислоты омега-3. Имей ввиду, что в соленой и копченой рыбе этих кислот нет.

Забудь о сахаре!

Огромный вред твоей фигуре наносят сладкие газированные напитки. Не менее вредны и фруктовые соки, в которых в избытке содержится фруктоза и глюкоза. Если очень хочется сока - отдай предпочтение овощным напиткам.

Привыкай чай и кофе пить без сахара. Попробуй разные сорта, и не забывай каждый раз заваривать свежий чай.

Побольше овощей!

Одну четвертую часть привычной для тебя порции еды замени на низкокалорийные овощи. Картофель в любом виде лучше исключить совсем, свеклу и морковь можно есть не чаще одного раза в день. А вот капусту, горох, кольраби, сельдерей, листовые салаты можешь есть без ограничений.

Таким образом ты сможешь сократить калорийность потребляемой пищи на 25%, не испытывая при этом чувства голода. Кроме того, витамины и пищевые волокна, которые содержатся в овощах, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а также улучшают состояние кожи и волос.

Ужин должен быть легким!

Лучший вариант для ужина - запеченная куриная грудка без кожи и овощи, нежирный творог, йогурт и фрукты. Главное, чтобы в твоем ужине содержалось как можно меньше углеводов и жиров.

После такого ужина во время сна не будут выделяться гормоны, вызывающие отложение жира. Наоборот, во время сна организму придется брать энергию из жира.

Забудь о соли!

Соль задерживает в организме воду. Если ты на несколько дней совсем забудешь о соли, то сможешь сбросить пару лишних килограммов.

Устраивай себе несколько дней в месяц бессолевые дни, и результат будет очевидным. При этом учти, что в хлебе, колбасе и сыре большое содержание соли, поэтому в эти дни их употребление стоит свести к минимуму.

По материалам tochka.net

«  Все новости

Приметы

Если кошка...
Если кошка в ненастье лежит животом вверх или три раза обведет лапкой вокруг мордочки, то будет хорошая погода.
Спит мордочкой под брюхо — к непогоде
или холоду. подробнее

Тосты

С кубком в руке хочу всем вам пожелать счастливой звезды нашей жизни!
Есть такая притча. Пришли однажды к Богу мужчина и женщина и попросили милости: мужчина — мудрости, женщина — красоты. «Быть по-вашему, — молвил Господь Бог подробнее

Совет

Старайтесь получить удовольствие от покупок
За завтраком встретьтесь с подругой или разделите поход по магазинам небольшими перерывами, чтобы это приятное занятие не превратилось в каторгу. Если же праздничный шопинг - один из тех немногих подробнее

Шутки

Необычные признания в любви
Несколько способов признания в любви к девушке вашей мечты и столько же реакций на эти признания … Естественно, что рассматривать такие простые и банальные приемы признания в любви, как цветочки, охи и вздохи около фонтана под луной, я не буду. подробнее

Интересно

13 число
Бисмарк не ставил в этот день свою подпись даже под самым безобидным текстом. подробнее

Реклама

Реклама